Durante décadas, la industria del fitness se ha centrado exclusivamente en el aspecto físico: repeticiones, kilos, calorías, rutinas. Sin embargo, en los últimos años, ha emergido un factor que está revolucionando el entrenamiento: la salud mental. La evidencia científica cada vez es más clara: para lograr una transformación corporal sostenible, es fundamental cultivar una mente fuerte y resiliente.

La tortícolis es un trastorno común que afecta a millones de personas en todo el mundo, generando molestias, dolor cervical y limitaciones en el movimiento del cuello. Esta afección, conocida también como "cuello rígido" o "espasmo del cuello", puede surgir debido a diversas causas, desde una postura incorrecta hasta trastornos neurológicos más complejos. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la tortícolis, sus causas, síntomas, opciones de tratamiento, medidas preventivas y ejercicios de rehabilitación que pueden ayudar a aliviar este problema. También te proporcionaremos información respaldada por estudios científicos recientes para que puedas entender mejor cómo prevenir y tratar este trastorno.

En la vida moderna, el estrés se ha convertido en un fenómeno común, afectando a millones de personas en todo el mundo. Las demandas laborales, los estudios, las relaciones personales y el ritmo frenético del día a día pueden llevarnos al límite, causando una sensación constante de tensión y agotamiento. Sin embargo, existe una herramienta poderosa y accesible para contrarrestar estos efectos: la actividad física.

El dolor de espalda baja, también conocido como dolor lumbar (Low Back Pain o LBP), es una condición prevalente que afecta entre el 60% y el 80% de la población en algún momento de su vida. Su incidencia está en aumento, impulsada por factores como el sedentarismo, las malas posturas, el estrés mecánico y la falta de actividad física adaptada. Según estudios recientes, este problema no solo compromete la calidad de vida, sino que representa una de las principales causas de incapacidad a nivel global (2). En este artículo, analizaremos en profundidad las causas, síntomas y tratamientos más efectivos, respaldados por evidencia científica.