La recomposición corporal, es decir, el proceso de ganar masa muscular mientras se reduce simultáneamente la grasa corporal, ha sido durante mucho tiempo un objetivo esquivo tanto para atletas como para aficionados al fitness. Sin embargo, los avances recientes en nutrición deportiva, fisiología del ejercicio y suplementación han demostrado que este objetivo no solo es alcanzable, sino que puede ser eficaz para mejorar la salud metabólica, la estética corporal y el rendimiento (Babrova et al., 2025).

La maternidad es una etapa transformadora en la vida de una mujer, llena de cambios físicos, emocionales y sociales. Entre los muchos aspectos que las futuras madres deben considerar está el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Una de las preguntas más frecuentes que se plantean es: ¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo? La ciencia moderna ha demostrado que, salvo algunas excepciones médicas, mantenerse activa durante el embarazo y el posparto no solo es seguro, sino también altamente beneficioso para la madre y el bebé.

Progresar en el gimnasio no solo depende de las horas que pases entrenando; también influye cómo diseñas tu rutina, gestiones tu alimentación y garantices un descanso adecuado. Muchas personas se sienten frustradas porque no ven resultados, pero rara vez analizan qué podría estar frenando su progreso. En este artículo, vamos a desglosar los seis errores más comunes que impiden que avances en tus objetivos de fitness y te daremos las claves para solucionarlos.

Acelerar el metabolismo no solo tiene beneficios estéticos, como reducir la grasa corporal y perder peso, sino que también mejora la energía diaria, optimiza la digestión y regula la temperatura corporal. En este artículo, descubriremos las cuatro mejores formas de acelerar el metabolismo basadas en evidencia científica.

Lograr perder grasa corporal y ganar masa muscular simultáneamente es uno de los mayores desafíos en el fitness. Esta combinación, conocida como recomposición corporal, puede parecer contradictoria a simple vista, ya que perder grasa requiere un déficit calórico mientras que ganar músculo suele implicar un superávit calórico. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que, con las estrategias adecuadas, es posible alcanzar ambos objetivos al mismo tiempo. En este artículo, exploraremos una guía detallada basada en estudios recientes sobre cómo lograr la recomposición corporal.

La nutrición deportiva es un aspecto fundamental para cualquier atleta, ya sea amateur o profesional. Una alimentación adecuada no solo optimiza el rendimiento físico, sino que también ayuda en la recuperación y previene lesiones. En este artículo, exploraremos los principios básicos de la nutrición deportiva, consejos prácticos y estrategias para maximizar tu rendimiento.